“ Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und Geist kümmert.”

- Thich Nhat Ahn -

Meine Kurse

Power Vinyasa Flow

Beim Power Vinyasa fließen wir gemeinsam durch einen kraftvollen, sehr dynamisher Flow, bei dem die Bewegungsabläufe mit einer tiefen, energetisierenden Atmung, dem sogenannten Ujjai Atem, verbunden werden.
Die Klassen sind körperlich herausfordern, bieten aber auch genügend Raum um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Neben den Asanas finden sich hier auch meditative Elemente wieder. Der Fokus liegt dabei die ganze Zeit auf der Atmung, welche dir besonders in den komplexeren Asanas dabei hilft, die Verbindung der Asanas und deinen eigenen Körper noch intensiver wahrzunehmen. Zudem hat diese Atemtechnik eine heilsame Wirkung, die im ganzen Köper zu spüren ist.
Jede Stunde endet mit einer ruhigen Asanaabfolge und einer Schlussentspannung. Durch verschiedene Varianten ist dieser Stil auch für Anfänger geeignet.

“ Alle Kinder haben die märchenhafte Kraft, sich in alles zu verwandeln, was auch immer sie sich wünschen.”

- Jean Cocteau -

Kinderyoga

Als Erzieherin weiß ich, wie stressig der Alltag auch schon für die ganz kleinen sein kann. In einer Welt, in der die Kinder einer permanenten Reizüberflutung ausgesetzt sind, ist es wichtig, dass sie den Kontakt zu sich selbst und ihrer Fantasie nicht verlieren. Durch Yoga lernen sie ihre Sinne wieder mehr nach innen zu ziehen und den Lärm im Außen auszublenden.
In meinen Kinderyogakursen werden die Kinder spielerisch an die verschiedenen Yogahaltungen herangeführt.
Doch nicht nur der körperliche Aspekt des Yogas spielt hier eine wichtige Rolle.
Die Kinder lernen auch, was Achtsamkeit bedeutet - sowohl auf als auch außerhalb der Yogamatte.
Neben den Asanas lernen die Kinder unterschiedliche Atemübungen kennen und jede Stunde endet mit einer Entspannungsübung.

pre - & postnatal Kurse

Im prenatal Yoga liegt der Fokus darauf, die Frau durch die Schwangerschaft zu begleiten und sie durch achtsame sportliche Aktivität, sowohl körperlich als auch geistig, auf die Geburt vorzubereiten.
In dieser aufregenden und transformierenden Lebensphase ist die Balance zwischen Momenten der Ruhe und dem Spüren des eigenen Körpers von besonderer Bedeutung.
In meinen prenatal Kursen spielt die Qualität des Loslassens und Annehmens eine elementare Rolle. Es ist mir sehr wichtig, dass jegliche Verpflichtungen ausgeblendet werden können, du aber dennoch die Möglichkeit hast in deine Kraft zu gehen und diese weiter auszubauen. Mit Hilfe von gezielten Asanas sowie beruhigenden Pranayama- und Meditationstechniken werden eventuelle Begleiterscheinungen der Schwangerschaft, wie beispielsweise Rückenbeschwerden und Sodbrennen, gelindert.
Zudem trägt das Praktizieren von prenatal Yoga zur Stressreduzierung bei und steigert das Wohlbefinden der Schwangeren. Nicht nur die Verbindung zum eigenen Körper, auch die zum ungeborenen Kind wird gestärkt.
Dieser Kurs ist sowohl für geübte Yogis als auch für Anfänger geeignet. Der Einstieg ist unabhängig vom Trimester jederzeit möglich.

Im postnatal Yoga geht es vor allem darum, den Körper nach der Entbindung ganzheitlich wieder in seine ursprüngliche Form zu bringen. Denn nicht nur das körperliche, sondern auch das geistige Wohlbefinden wird hierbei stabilisiert.
Durch gezielte Rückbildungsübungen beginnen wir ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt den Muskeltonus von Bauch und Beckenboden wieder aufzubauen. Ein weiterer Fokus liegt auf der Kräftigung der Arm- und Bein- und Rückenmuskulatur sowie der Mobilisierung der Wirbelsäule. Denn oftmals sind besonders diese Körperregionen durch das Tragen und Stillen stark beansprucht.
Durch entspanntes Pranayama und erdende Meditationen werden ruhige Momente geschaffen, in denen du neue Kraft tanken kannst.
Dein Baby darfst du selbstverständlich gern zu den Kursen mitbringen.
Um sicherzugehen, dass du dich wieder sportlich betätigen darfst, halte vor Besuch des Kurses bitte Rücksprache mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme.

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